Названа самая полезная каша. Она содержит магний, марганец, селен и фосфор
23 апреля 2024, 23:55
Каша с утра — это отличный способ зарядиться энергией. В зерновых культурах содержатся растительный белок, витамины группы B и микроэлементы. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какая каша чем полезна, передает Sports.kz со ссылкой на Mk-lenobl.ru.
В рейтинге полезных каш на первое место эксперты обычно ставят овсяную кашу. Кроме вышеперечисленных элементов, она содержит магний, марганец, селен и фосфор. Но ощутимую пользу приносит только цельная овсянка. «Быстрые» каши пользы принесут гораздо меньше.
В рисовой каше оптимальное соотношение калия и натрия, а также множества витаминов, которые необходимы для нормальной свертываемости крови и поддержки нервной системы. Но для получения максимального эффекта использовать надо необработанное или минимально обработанное зерно.
Гречневая каша полезнее из зеленой гречки, не обжаренной. В ней больше железа, чем в обычной гречке. Также зеленая гречка обладает антиоксидантными свойствам, то есть замедляет процессы старения. А если залить такую кашу молоком, то энергия из вас будет просто бить ключом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 18 мая, 2024
- 10:28Питание Как часто можно есть макароны без вреда для здоровья и фигуры
- 09:51Питание Заряд бодрости на утро — шесть продуктов, которые разбудят лучше кофе
- 09:22Питание Эндокринолог перечислили вызывающие головную боль продукты
- 09:10Питание Врач развеял мифы о полезных продуктах для горла
- 09:07Питание Стало известно, что нельзя есть на завтрак пожилым людям
- 08:29Питание Кофе или какао? Какой из напитков полезнее для здоровья
- 00:49Питание «Чемпион по содержанию клетчатки». Назван самый полезный весенний суп — в нём больше всего растительного белка
- 00:41Питание Названа худшая каша для завтрака. Она вызывает скачок уровня сахара в крови
- 00:38Питание Эти пять фруктов стоит включить в рацион — в них больше белка
- 17 мая, 2024
- 22:40Питание Названа самая полезная каша. Она рекордсмен по содержанию белка и выводит токсины и шлаки